Ademsessies – invidueel of in groepen

We beginnen met een voorgesprek van ongeveer 15 minuten, waarin je vertelt wat er speelt in dit moment en wat je verlangen is. De ademsessie zelf duurt in totaal een uur, waarvan ongeveer 40 minuten actief verbonden ademen en 20 minuten integratie. Daarna haal ik je terug, drink je een glaasje water en ronden we de sessie af.

Je hoeft niets mee te nemen, ik zorg dat alles aanwezig is wat nodig is.

Draag gemakkelijk zittende kleding, die vooral rond je middel wat losser zit. Bijvoorbeeld een legging of joggingbroek is prettig. Een spijkerbroek en riem raad ik af.

Ja, je kan gerust eten van te voren. Zorg dat je niet een al te volle buik hebt, omdat ik mogelijk ook drukpunten in je buik zal gebruiken.

De aanraking ondersteunt jouw proces en verschilt dus per sessie, afhankelijk van wat zich aandient. Je hebt vooraf de gelegenheid om aan te geven waar je niet wil worden aangeraakt. Ook tijdens de sessie mag je aangeven als een aanraking te hard, pijnlijk of om een andere reden ongewenst is.

Globaal behoren de volgende aanrakingen tot de mogelijkheden: aanraking van buik, middenrif en hartgebied om de mate van spierspanning te voelen; drukpunten in schouders, hartgebied, middenrif, buik, bekken en benen; hoofd dragen, armen dragen, benen omhoog zetten of dubbelvouwen; uitnodiging mij met armen of knieën weg te duwen, waarbij ik lichte tegendruk geef; benen en/of rug ondersteuning bieden door er een stoeltje onder te schuiven; aanraking van voeten aan het einde van de integratie om je terug in je lijf te laten landen.

Ademcoaching is geschikt voor iedereen die zich vast voelt zitten in bepaalde patronen of emoties, zoals spanning, stress, angst, of onrust. Of je nu persoonlijke blokkades wilt doorbreken, meer vrijheid en ruimte in je leven wilt ervaren, of gewoon nieuwsgierig bent naar een diepere verbinding met jezelf – ademcoaching biedt een waardevolle ingang.

Ademcoaching kan effectief zijn bij een breed scala aan klachten, zowel fysiek als emotioneel. Hier zijn enkele voorbeelden van klachten en thema’s die vaak behandeld worden met ademcoaching:

• Stress en spanning: Het lichaam houdt vaak stress vast, wat zich kan uiten in fysieke spanning, zoals nek- en schouderklachten, rugpijn of hoofdpijn. Ademcoaching helpt om deze spanning los te laten en meer rust te ervaren.

• Angst en paniekaanvallen: Ademhaling speelt een grote rol in het reguleren van je zenuwstelsel. Door je ademhaling bewust aan te passen, kun je angstgevoelens verzachten en paniekaanvallen beter beheersen.

• Slaapproblemen: Mensen met slaapproblemen kunnen baat hebben bij ademcoaching, omdat het helpt om het lichaam te kalmeren en het zenuwstelsel in balans te brengen, wat bijdraagt aan een betere nachtrust.

• Chronische pijn: Ademcoaching kan ondersteunen bij het verminderen van chronische pijn door spanning in het lichaam te verminderen en het pijnperceptieproces in het zenuwstelsel te beïnvloeden.

• Emotionele blokkades: Onverwerkte emoties of trauma’s kunnen zich vastzetten in het lichaam. Ademcoaching biedt een manier om deze blokkades te doorbreken, door oude emoties opnieuw toe te laten en het lichaam ruimte te geven om te helen.

• Depressie en somberheid: Ademcoaching helpt om de verbinding met je lichaam en geest te herstellen, waardoor je meer in balans komt en negatieve gedachten- en emotiepatronen kunt doorbreken.

• Fysieke klachten door stress (zoals maag- of darmklachten): De ademhaling kan invloed hebben op het autonome zenuwstelsel, dat weer invloed heeft op het spijsverteringsstelsel. Ademcoaching kan helpen bij klachten zoals maagpijn, darmklachten of andere stressgerelateerde gezondheidsproblemen.

• Verlies van energie of motivatie: Als je het gevoel hebt vast te zitten of geen energie meer te hebben, kan ademcoaching je helpen om weer in je kracht te komen en ruimte te creëren voor nieuwe mogelijkheden.

• Zelfvertrouwen en grenzen aangeven: Als je moeite hebt met het nemen van ruimte voor jezelf, je grenzen aangeven, of je kracht voelen, kan ademcoaching helpen om meer vertrouwen en zelfrespect te ontwikkelen.

• Trauma: Of het nu gaat om recent trauma of oude, diepgewortelde ervaringen, ademcoaching biedt een veilige manier om deze ervaringen in je lichaam los te laten en te transformeren.

In een ademcoachsessie begin je met het delen van je vraag of thema, waarna we samen werken met je ademhaling om dieper inzicht te krijgen in de onderliggende oorzaken van spanning of blokkades. Ik gebruik woorden en indien gewenst aanraking om je te begeleiden, terwijl we werken aan het loslaten van vastgezette energie of emoties.

Nee, je hoeft geen ervaring te hebben met ademhalingsoefeningen. De coaching is toegankelijk voor iedereen, ongeacht je ervaring met ademwerk. Ik begeleid je stap voor stap en zorg ervoor dat je je op je gemak voelt.

Ja, ademcoaching kan prima gecombineerd worden met andere vormen van therapie of coaching. Vaak komt het goed samen met bijvoorbeeld psychotherapie, coaching of lichaamswerk, omdat het je helpt om de werkelijke emoties en blokkades dieper aan te raken en los te laten. We bespreken altijd wat voor jou het beste werkt.

Ademcoaching kan zeer heilzaam zijn voor mensen die met lichamelijke klachten of onverwerkte trauma’s werken. Het helpt je om het lichaam weer ruimte te geven en vastgezette energie los te laten. Tijdens de sessies luisteren we altijd goed naar je lichaam en passen we de aanpak aan op jouw behoeften en grenzen.

Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken je vraag en situatie, en ik vertel je meer over de werkwijze. Op basis van dat gesprek kun je besluiten of ademcoaching voor jou de juiste keuze is.

Je kunt eenvoudig een sessie boeken door contact met mij op te nemen via het contactformulier op de website of door me een e-mail te sturen. We maken een telefonische afspraak om je situatie en wensen te bespreken en kijken daarna samen naar de mogelijkheden.